Molte persone hanno problemi di salute per quanto riguarda il loro apparato digerente. Può essere difficile da mantenere il sistema digestivo equilibrato e funzionante correttamente senza concentrarsi su tutto ciò che si mangia. Tuttavia, può essere semplice migliorare la digestione. La chiave di questo potrebbe risiedere nel mantenere gli acidi dello stomaco equilibrati.
Creare l’equilibrio dell’acido appropriato nel sistema digestivo è così importante se si vuole migliorare la digestione. Quando uno squilibrio dell’acido prosegue per lungo tempo, può causare un assorbimento malsano di nutrienti dal cibo e la digestione lenta. L’acido dello stomaco non solo rompe e assorbe sostanze nutritive, ma crea anche una barriera protettiva per gli organismi invasori. E ‘importante non tralasciare che la cattiva digestione che duri nel tempo per una corretta salute è il punto più importante su quale bisogna porre molta attenzione.
I sintomi della digestione squilibrata
- Gas e gonfiore dopo i pasti
- Bruciore di stomaco
- Alito cattivo
- Forte odore di sudore
- Disturbi di stomaco
- Unghie fragili
- Diarrea
- Mal di stomaco
- Cibo non digerito nella materia fecale
Cause di scarsa digestione
La bassa acidità di stomaco può causare malnutrizione. Si stima che circa il 90% delle persone che vivono negli Stati Uniti producono troppo poco acido dello stomaco. Ciò può essere causato da diversi fattori, tra cui un metabolismo lento, lo stress, le allergie alimentari, la cattiva alimentazione, assunzione di alcol in eccesso, carenze nutrizionali, e l’assunzione di proteine inadeguate per citarne alcuni. Avendo bassa acidità nello stomaco si indebolisce la sua difesa contro gli agenti patogeni, e inizia la digestione con un pH sbagliato, che porta alla digestione incompleta.
Come migliorare la digestione?
La bassa acidità di stomaco alla fine porta ai sintomi negativi, mentre l’acidità di stomaco forte funziona molto bene per migliorare la digestione. Una soluzione comune per migliorare la digestione è quello di prendere un integratore. E ‘facile prendere una pillola per tentare di risolvere eventuali problemi di salute che si verificano. Tuttavia, questo non risolve il problema a lungo termine. E ‘meglio arrivare alla base del problema e di trovare una soluzione permanente.
Un eccesso di zuccheri e di grassi con la dieta può inibire la produzione di acido cloridrico.
Anche mangiare in eccesso o troppi nutrienti diversi in uno stesso pasto può determinare un’insufficienza di acido cloridrico e quindi, nonostante si mangi di più, si finisce con il non assimilare e si crea un dispendio enorme e inutile di energie per i processi digestivi. Pure mangiare di corsa o ingoiare senza masticare complica la digestione. I primi rimedi, in questi casi, consistono nel consigliare di masticare bene e sufficientemente a lungo i cibi (la prima digestione avviene in bocca) e nel proporre dei menù semplici, poco elaborati, poveri di zuccheri e di grassi. Il primo consiglio nutrizionale è quello di consumare separatamente carne o pesce, in quanto le loro proteine vengono così digerite più facilmente. Un eccesso di cibi integrali come la crusca, i fiocchi di cereali, oppure i latticini freschi come le verdure crude, possono diminuire la produzione di acido cloridrico nello stomaco e rendere così più difficile la digestione per questi soggetti, creando spesso pesantezza di stomaco. Il cavolo cappuccio, nella forma di crauti preparati in casa, ha proprietà antinfiammatorie, antiulcerose e leggermente lassative, grazie alla presenza di tanti principi attivi, fra cui molte mucillagini protettrici delle mucose. Il cavolo cappuccio è proponibile anche sotto forma di succo centrifugato o estratto, arricchito con un cucchiaino di succo di limone.
Perfette anche le carote per la presenza di caroteni, potenti antiossidanti, che contengono mucillagini antinfiammatorie, nel caso di diarrea sono da preferire alla zucca che ha anche proprietà leggermente lassative. Il latte di mandorle ha proprietà emollienti e antinfiammatorie grazie al contenuto di magnesio e acidi grassi essenziali. Ma deve essere rigorosamente senza zucchero aggiunto.
Chi soffre di questo disturbo dovrebbe privilegiare cereali raffinati, verdure lessate o ripassate, sempre leggermente speziate. Sono indicate spezie come: finocchietto selvatico, basilico fresco, foglie di coriandolo, pistilli di zafferano, pepe lungo indiano(più delicato del pepe nero), zenzero, curcuma, origano, cumino bianco, chiodi di garofano.
Anche una dieta enzimatica facilita la produzione spontanea degli enzimi. Il problema si presenta con un intestino altamente infiammato dove anche le verdure crude possono rappresentare una difficoltà e allora bisogna ricorrere agli estratti vegetali artigianali (succhi naturali di vegetali e crauti fatti in casa).
Se il problema invece si limita ad un’ ipo-produzione fisiologica strutturale di acido cloridrico, senza riuscire ad individuare e contrastare altre cause, esistono in commercio alcuni integratori di betaina e pepsina. Sono comunque integratori sintomatici, che non rimuovono le cause. Ci vuole molta oculatezza e prudenza nell’adottare con semplicità questi integratori perché, se dovesse coesistere anche un problema di gastrite, la betaina HCL potrebbe davvero generare grossi problemi. Assolutamente sconsigliabile adottare questi integratori con i bambini.
Tuttavia, ci sono due modi naturali per aumentare la vostra digestione senza alcun rischio. A seconda di quanto male il vostro sistema digestivo funziona, si ha solo bisogno di prendere precauzioni naturali quando si mangia del cibo che è particolarmente difficile da digerire. Se la digestione è già forte, questi suggerimenti possono comunque aiutare durante periodi di stress, dal momento che lo stress è molto dannoso per la digestione.
Attenzione se non digerisci bene:
- Non bere i sacchi o liquidi durante i pasti: Se sei già sotto-produzione di acido dello stomaco, l’aggiunta di un sacco o di liquido nel pasto, porta a diluizione del cibo nello stomaco . Poiché la produzione di acido gastrico aggiunge il picco nel 90 minuti dopo un pasto, è meglio bere tra i pasti anziché durante.
- Bere aceto di mele: Questo è un modo economico e semplice per migliorare l’acidità di stomaco. Aggiungere un cucchiaio di aceto di mele a 1/4 tazza di acqua o succo di frutta e consumare mezzora di ogni pasto. Ciò contribuirà ad alterare naturalmente il pH del sistema digestivo, che contribuirà spostare tutto insieme correttamente.
- Un granello di sale grosso dopo pasto: Quando finiamo il pasto è buona abitudine di prendere un granello di sale grosso e farlo sciogliere in bocca, quando è sciolto deglutire, ciò aumenta la produzione di acido cloridrico e la digestione dei cibi.
Piuttosto che l’assunzione di integratori che potrebbero non funzionare con il vostro corpo per migliorare la digestione, è meglio trovare modi naturali per aiutare il corpo a funzionare meglio. Non andare contro le tendenze naturali del vostro corpo per la digestione, ma darteli una spinta naturale.
