12 problemi di salute che sono in realtà sintomi della carenza di magnesio. Attualmente soffri di una serie di disturbi comuni o forse solo un fastidioso dolore o disagio che non va via? Se non sei stato a vedere il medico ultimamente; autodiagnosi e la prognosi potrebbe non essere la migliore idea.
Forse il disagio vostra sensibilità è da stato oberato di lavoro o che non esercitano abbastanza. Questi scenari potrebbero essere la tua risposta o potrete essere affetti dalla carenza di magnesio. Questo minerale è coinvolto in oltre 300 processi metabolici nel corpo umano e trasferisce calcio nel corpo attraverso le membrane cellulari. Non c’è da stupirsi, che si chiama il maestro minerale.
I minerali sono altrettanto importanti come le vitamine, ma fino al 80% della popolazione non li ottiene abbastanza grazie a metodi di coltivazione moderni. Il magnesio è presente in una grande quantità di terreno, però fertilizzanti, insetticidi e pesticidi sono assorbiti nel terreno dove i nostri alimenti crescono, riducono il contenuto del minerale. Meno minerali nel corpo e più problemi sicuri di conseguenza. Si può essere affetti da una carenza di magnesio, se si soffre di problemi sottostanti.
I sintomi di carenza di magnesio
- Ossa deboli
- Bassa energia
- Incapacità di dormire
- Ansia
- Irritabilità
- Mal di testa
- Nervosismo
- Gli squilibri (PMS) ormonali
- Fatica
- Crampi muscolari e spasmo
- Anormale di ritmo cardiaco
- Debolezza
Questi sono solo alcuni dei sintomi più comuni di carenza di magnesio, ma ci sono molti di più, come vertigini, debolezza muscolare, e costipazione. Il magnesio è il nono elemento più abbondante dell’universo e il quarto elemento più abbondante nel corpo umano.
In modo sicuro l’integrazione di magnesio
Il magnesio è proprio come gli altri elementi, se consumato troppo, gli effetti collaterali sono sicuri di seguire con sintomi come una respirazione più lenta e battito cardiaco irregolare. Sovradosaggio di questo supplemento è rara, ma essere consapevoli di quanto si sta consumando. Il magnesio citrato è una forma poco costosa di magnesio e viene facilmente assorbito altrettanto bene magnesio stesso, mentre il cloruro di magnesio viene usato sulla pelle per l’assorbimento ottimale. Se qualcuno ha bisogno di questo supplemento, non è difficile da trovare o troppo costoso.
Per coloro che non vogliono usarlo come supplemento, provare a ottenere la dose giornaliera da fonti alimentari integrali come:
- Semi di girasole
- Semi di zucca
- Anacardi
- Fagioli neri
- Ocra
- Mandorle
- Spinaci
- Schiacciare
- Semi di sesamo
Ognuna di queste fonti di cibo può aiutare nella carenza di magnesio. Questo minerale miracolo aiuta anche a bilanciare altri minerali nel corpo e aiuta a mantenere il cuore, i reni, i muscoli ben funzionanti. Altri benefici inclusi dall’uso migliorare sono i livelli di pressione sanguigna, aiuta a prevenire l’osteoporosi, allevia la costipazione, e scongiura il diabete. Ora si può vedere perché questo minerale è così importante e senza di esso; il corpo umano avrebbe sicuramente chiuso.
Modi per aumentare il magnesio
Ci sono altri modi per ottenere i benefici di questo minerale e non è solo di mangiare cibi integrali o prenderlo come un supplemento. Essendo nelle molte forme diverse utilizzabili; le persone possono aumentare l’assunzione da:
L’applicazione di olio di magnesio che può essere utilizzato per fare il bagno o usare il sale Epsom. Prova a mescolare una piccola quantità per utilizzarlo come uno scrub.
Consumare alimenti che sono ricchi di magnesio come verdure a foglia verde.
Utilizzando sali Epson , perché è ad alto contenuto di magnesio e si otterrà assorbito attraverso la pelle molto bene. Pediluvi con il minerale sono anche molto salutari.
