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Mal di schiena: origini e alcuni consigli per alleviarla

Il mal di schiena, può colpire tutti nella parte bassa della schiena o alta. Può portare a lombalgia, torre di rene e può estendersi lungo tutta la spina dorsale del collo ai glutei. Le cause sono molteplici, nel caso di mal di schiena: falso movimento, lo stress, la fatica. Per far fronte a questo male che può essere invalidante, ecco alcuni suggerimenti per voi per alleviare dolore in modo permanente.

Le origini di mal di schiena

Mal di schiena

Nella maggior parte delle persone soggette al mal di schiena, la cause sono di tipo meccanico, vale a dire che sono causate da cattiva postura o una mossa sbagliata. In altri, il problema potrebbe essere ordine infiammatorio. In ogni caso, una visita dal tuo medico è necessaria per una diagnosi accurata per avere un trattamento adeguato.

Per alleviare il mal di schiena, è importante conoscere le origini per facilitare la cura. Essa può essere causata da contrazioni muscolari, una disfunzione tra due vertebre, lo spostamento di un disco cerebrale che altera tutta la sensibilità della colonna vertebrale, artrosi, le conseguenze di un trauma, o nei casi più gravi può essere un tumore o una condizione cronica.

Il mal di schiena può anche essere sentito dopo una mossa sbagliata durante un’intensa attività fisica, e in questo caso, il dolore appare all’improvviso e spontaneamente. È la nascita di quello che è conosciuto come il colpo della strega: la buona notizia è che il dolore scompare in tempi relativamente brevi, dopo un paio di giorni. La cattiva notizia è che il dolore è molto intenso e può rivelarsi debilitante.

Lombalgia e colpo della strega

Quando si parla di mal di schiena, in generale si fa riferimento alla lombalgia, cioè al dolore muscolo-scheletrico che coinvolge la colonna vertebrale a livello lombare, ossia nella parte bassa. Quando, invece, è interessata la parte cervicale della colonna (a livello posteriore del collo) si parla di cervicalgia.

Con la definizione “colpo della strega”, invece, si fa particolare riferimento alla cosiddetta lombalgia acuta, che si manifesta con un dolore intenso e improvviso alla parte bassa della schiena e lascia letteralmente bloccati perché si innesca una sorta di meccanismo di difesa, con i muscoli lombari che si contraggono per impedire il movimento della colonna.

Sintomi di mal di schiena

Il mal di schiena è vario. Può essere tagliente o lancinante (colpo della strega). Può essere noioso, o può presentarsi come un crampo. Il tipo di dolore che avvertite dipenderà dalla causa del mal di schiena. La maggior parte delle persone trovano che stare inclinati indietro o sdraiati migliora il mal di schiena, a prescindere dalla causa che lo ha generato.

Le persone con mal di schiena possono sperimentare le seguenti esperienze:

  • Il mal di schiena può peggiorare durante il sedersi o l’alzarsi in piedi.
  • Stare in piedi e camminare può peggiorare il dolore.
  • Il mal di schiena viene e va, e spesso segue un naturale andamento ciclico, con giorni buoni e giorni cattivi.
  • Il dolore può estendersi dalla parte posteriore del gluteo o dalla zona esterna dell’anca, ma non lungo la gamba.
  • La sciatica è comune quando si soffre di un’ernia del disco. Questa si presenta con dolore gluteo e alle gambe, e persino intorpidimento, formicolio o debolezza che scende fino al piede. Questo dolore in genere è posteriore. E’ possibile anche avere la sciatica senza soffrire di dolore alla schiena.

Indipendentemente dalla vostra età o dai sintomi, se il mal di schiena non migliora nel giro di poche settimane, o è associato a febbre, brividi, o perdita di peso inaspettato, è necessario consultare un medico.

Quali sono i fattori di rischio?

Per alleviare il dolore alla schiena, prevenire è meglio che curare. Alcuni fattori sono più favorevoli per l’insorgenza del mal di schiena: essere in sovrappeso, mancanza di attività fisica e lo sport, il tabacco, i tacchi alti, intenso stress, cattiva postura (lavoro, auto, sonno) osteoartrite, la gravidanza.

Imparare a far lavorare i muscoli della schiena a sedersi correttamente, ad adottare una buona postura davanti al computer, piegare le ginocchia per piegarsi verso il basso ecc… Queste semplici precauzioni vi aiuteranno a rafforzare la schiena, limitando i rischi di colpo della strega.

Come alleviare il mal di schiena?

Come trattare il mal di schiena? Ci sono molti modi per alleviare il mal di schiena: i farmaci, la prevenzione, il massaggio, omeopatia, dispositivi medici, come plantari .  Ogni paziente ed ogni lombalgia si devono trattare in maniera particolare e in modo appropriato.

In primo luogo,  si deve stare a letto il meno possibile. I muscoli devono continuare ad essere in movimento. Se sono a riposo,  si raffreddano, il dolore sarà sempre più intenso, anche insopportabile. Per aiutare a sopportare il dolore, si può prendere farmaci anti-infiammatori o paracetamolo ogni 4 ore, a seconda del dosaggio prescritto dal medico.

Esercizi di riscaldamento sono anche efficaci e facili da usare. Usare antidolorifico dove il dolore è più grande: egli rilascerà le molecole che gradualmente allevieranno il male. Li potete trovare in farmacia, senza prescrizione medica. Ci sono anche gel e l’unguenti applicati localmente che sono ugualmente efficaci. Infine, con indosso di una cintura di sostegno lombare si può davvero aiutare ad alleviare il dolore alla schiena e aiutare a adottare una buona postura.

I sintomi non sono da prendere alla leggera in quanto possono portare ad una temporanea incapacità di muoversi e di restare in piedi. Sulle forme più gravi, ci può stare a letto per un periodo di diversi giorni o settimane. E ‘meglio consultare il medico se il dolore persiste o diventa sempre più importante.

Nella cura del mal di schiena in fase acuta, il riposo assoluto non fa bene, ma è opportuno mantenersi attivi nelle normali mansioni quotidiane, ricorrendo il trattamento dei sintomi, farmaci antidolorifici (in genere FANS, cioè farmaci antinfiammatori non steroidei) da applicare localmente sulle parti dolenti (in pomata o cerotti) e/o da prendere per bocca. I cerotti medicati a base di Diclofenac rappresentano un valido aiuto contro il mal di schiena.

Rimedi naturali contro il mal di schiena

Fra i più potenti antinfiammatori o antidolorifici naturali si annoverano:

che si possono applicare sulla zona interessata sotto forma di pomate, gel o impacchi.

È utile anche fare massaggi con oli essenziali, concedersi bagni caldi o applicare una boule dell’acqua calda per rilassare la muscolatura ed effettuare sedute di agopuntura o trattamenti osteopatici.

Attività come lo yoga o il pilates sono molto efficaci, perché comprendono numerosi esercizi per il mal di schiena, adatti sia a rinforzare la muscolatura profonda che a scioglierla in caso di contratture e tensioni muscolari.

Come prevenire di mal di schiena?

Spesso non è possibile prevenire il mal di schiena. Non possiamo evitare la normale usura sulle nostre vertebre che va di pari passo con l’invecchiamento. Ma ci sono alcune cose che possiamo fare per ridurre l’impatto dei problemi lombari.

Avere uno stile di vita sano è un buon inizio.

  • Esercizi: combinare esercizi aerobici, come camminare o nuotare, con esercizi specifici per mantenere forti e flessibili i muscoli della schiena e dell’addome.
  • Sollevamento corretto: assicurarsi di sollevare oggetti pesanti con le gambe e non con la schiena. Non chinarsi per raccogliere qualcosa. Tenere la schiena dritta e piegare le ginocchia.
  • Peso: Mantenere un peso sano. Essere in sovrappeso mette più stress sulla parte bassa della schiena.
  • Evitare di fumare: sia il fumo che la nicotina provocano invecchiamento della spina dorsale più velocemente del normale.
  • Utilizzare un bustino di sostegno durante il lavoro, nei lavoratori che stanno molte ore in piedi fermi può aiutare.
  • Postura corretta: una buona postura è importante per evitare problemi futuri. Un fisioterapista professionista può insegnarvi come camminare, stare in piedi, sedersi e alzarsi in sicurezza.
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