Abbiamo tutti bisogno di un sonno riposante . Molti di noi non possono addormentarsi facilmente. Milioni di persone hanno difficoltà di addormentarsi ogni notte o soffrono di insonnia. Non è affatto un compito facile lottare regolarmente per addormentarsi, e la privazione del sonno provoca varie conseguenze negative sulla salute.
L’insonnia è estremamente frustrante e debilitante, e colpisce ogni aspetto della vita.
L’insonnia può essere il risultato di alcuni fattori biologici, modelli di sonno malsano, psichiatrici e condizioni mediche o fisiche. Secondo i ricercatori, l’insonnia può essere il risultato di lievi a gravi fattori, ma nella maggior parte dei casi, è causata dalla confusione del cervello tra il ciclo del sonno e la veglia.
Questi sono i fattori più comuni che possono portare a insonnia:
Condizioni neurologiche
Problemi endocrini (disturbi della tiroide)
Dolore cronico
Nasale / Sinusite Allergie
Problemi gastrointestinali
Mal di schiena lombare
Artrite
Asma
L’insonnia può essere causata anche da alcune sostanze e attività, come l’alcool, caffeina, nicotina, o mangiare pesantemente, cibi piccanti in particolare, prima di andare a dormire. L’insonnia cronica influisce sulla qualità della vita e può aumentare il rischio di depressione e pressione alta.
Questi sono i sintomi più comuni di insonnia:
Scarsa memoria
Irritabilità
Aumento della stanchezza durante il giorno
Sbalzi d’umore
Ansia
Fatica
Aumento incidenti
Incapacità di concentrarsi o concentrato
Bassa motivazione o energia
Nel caso di insonnia, alle persone sono di solito prescritti i sonniferi, o “sedativi ipnotici”, tra cui benzodiazepine, barbiturici, e vari altri farmaci ipnotici. Le benzodiazepine sono di solito usati per trattare l’ansia, ma portano a disturbi del sonno e la sonnolenza.
Questi includono Xanax, Valium, Ativan, e Librium. Barbiturici agiscono inibendo il sistema nervoso centrale e portano a sedazione. I farmaci che inducono il sonno promuovono facilmente il sonno e aumentando la sonnolenza, come Lunesta, Sonata, e Ambien.
Tuttavia, questi farmaci causano numerosi effetti collaterali. Questi sono gli effetti collaterali più comuni dell’uso di pillole come Sonata, Halcyon, Lunesta, Ambien, e Rozerem:
Diarrea
Mal di testa
Debolezza
Bruciore di stomaco
Sonnolenza diurna
Stipsi
Bruciore o formicolio alle gambe, piedi o mani
Agitazione incontrollabile del corpo
Problemi di attenzione o di memoria
Difficoltà mantenere l’equilibrio
Le variazioni di appetito
Vertigini
Mal di stomaco
La secchezza della bocca o della gola
Utilizzare noce moscata per trattare l’insonnia
Noce moscata è un rimedio incredibilmente efficace in caso di disturbi del sonno. Questa spezia ha innumerevoli benefici per la salute, in quanto disintossica il corpo, aiuta la digestione, allevia il dolore, rinforza il sistema immunitario, aumenta la salute della pelle e migliora la circolazione sanguigna. Inoltre, ha proprietà sedative mite che sono estremamente utile nel caso di insonnia.
Si dovrebbe macinare noce moscata secca, e aggiungere 1/4 di cucchiaino di noce moscata ad un bicchiere di acqua calda. Aspettare 5 minuti che la tisana sia pronta collare e bere. Consumare questo rimedio 4-5 ore prima di andare a dormire.
Assicurarsi che il consumo e moderato, in quanto può agire come una tossina in quantità eccessive. Se si verificano allucinazioni, è necessario fare il controllo di veleno.
